DOWNLOADS J'apprends à mieux dormir

J'apprends à mieux dormir pan Shawn Stevenson

Caractéristiques

• J'apprends à mieux dormir
• Shawn Stevenson
• Format: Pdf, ePub, MOBI, FB2
• ISBN: 9782365495820
• Editeur: Thierry Souccar
• Date de parution: 2022

Télécharger eBook gratuit

Téléchargement de bibliothèque mobile J'apprends à mieux dormir 9782365495820 par Shawn Stevenson en francais

Overview

Selon l' American Journal of Geriatric Psychiatry, un sommeil de qualité permet de bien vieillir, tant sur le plan physique que cérébral. Deux personnes sur trois dorment mal : trop peu, trop mal ou par fragments. Or le sommeil est le troisième pilier de la santé, avec l'alimentation et l'activité physique. Bien dormir, c'est l'assurance de maîtriser son poids, de mieux résister au stress et aux infections, d'être créatif, de bonne humeur, d'avoir un bon niveau d'énergie, des idées qui fusent...
Comment le renforcer et l'optimiser sans somnifères ? En améliorant sa qualité et pas seulement sa quantité. Shawn Stevenson, biologiste et spécialiste du sommeil, vous dévoile les stratégies cliniquement prouvées qui ont aidé des milliers de personnes à développer un sommeil optimal. Il vous propose un programme pas à pas de 3 semaines pour vous accompagner et prendre de bonnes habitudes afin de retrouver un sommeil profond et réparateur. Parmi les enseignements phare de ce guide, vous découvrirez : Quelle heure du coucher est optimale pour vous Les astuces pour se rendormir facilement quand on se réveille au milieu de la nuit Quelle lumière favorise les hormones du sommeil Comment vider son esprit avant d'aller au lit Quels sont les aliments qui favorisent les nuits paisiblesGrâce à ces stratégies inédites et puissantes, ce guide va changer vos nuits et améliorer vos journées plus que jamais.

Pdf recommandé: Download PDF Vivencias (Poemas) by Mayra Almaguer, Mayra Almaguer here, Online Read Ebook La vision des vaincus - Les Indiens du Pérou devant la Conquête espagnole 1530-1570 read book, Line Up!: Animals in Remarkable Rows by Susan Stockdale, Susan Stockdale on Audiobook New read book, The Blood Trials by N. E. Davenport, N. E. Davenport on Audiobook New site,